🍕 可以偷吃多少？

💡 公式：MET × 體重 × 時數 = 運動消耗熱量。以 60 kg 為例：走路 45 分鐘約消耗 158 大卡，HIIT 60 分鐘約消耗 720 大卡。偷吃額度 ≠ 越多越好，維持缺口才是關鍵。