🔬 體型象限測驗

📐 體脂率估算公式

使用 Deurenberg 公式，由 BMI、年齡、性別推算體脂率： 體脂率 = (1.20 × BMI) + (0.23 × 年齡) − (10.8 × 性別) − 5.4 性別係數：男性 = 1，女性 = 0
骨骼肌肉量以「去脂體重 × 訓練係數」估算（Lee et al., 2000）；訓練係數依選填的每週重訓頻率調整（38–44%）

🏋️ 訓練頻率如何影響估算？

骨骼肌肉量 ≈ 去脂體重 × 係數

研究顯示，骨骼肌肉佔去脂體重的比例因訓練程度而異：

• 幾乎不運動 → 係數 × 38%（肌肉比例偏低）
• 有氧運動為主 → 係數 × 41%
• 規律重量訓練 → 係數 × 44%（Lee et al., 2000 標準值）

久坐少動者骨骼肌肉佔去脂體重比例較低，因此相同體重下 SMI 估算值也會偏低，更容易落入「運動不足型」或「隱性肥胖型」。

此係數為估算用途，實際數值請以體組成儀器為準。