💡 NEAT（非運動性熱量消耗）佔每日總燃脂的 15–50%，家事是其中最重要的來源。研究顯示，家務活躍者比久坐者每日多消耗 300 kcal 以上。
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⚠️ 熱量依代謝當量（MET）公式估算（Ainsworth et al. 2011 Compendium），實際消耗依體能狀況略有差異，僅供參考，非醫療建議。