你吃的是醣還是糖?

大家在做飲食控制的過程中,一定會發現一件事,就是糖有兩種,一種是糖另一種是醣,那這兩個差別在哪呢?想減肥是不是都要少吃?

大家可以直接看看影片怎麼說

 

一、「糖」「醣」差別在哪呢?

酉自旁的醣就是所有醣類的總稱,也就是我們常說的碳水化合物,廣泛的存在於全榖雜糧類、乳品類還有水果類的食物中,這些食物除了醣以外還含有大量的營養素,但米字旁的糖就不一樣囉,基本上是指葡萄糖、麥芽糖、果糖這種簡單的精緻糖類,而它們往往是大量存在於加工原料或食品,像是砂糖、冰糖、巧克力或是汽水,除了糖以外就是熱量,其他營養素含量少。

二、什麼是好糖?

而相信大家都看過豐年果糖的廣告,裡面有說到豐年果糖是好糖這句話,那到底什麼是好糖什麼是壞糖呢?

其實好壞的差別是在於,食物中是否含有除了糖以外的營養素,以及對血糖的影響,這邊幫大家列出好醣與壞醣的食物給大家參考。

 

營養師杯蓋_什麼示好糖什麼是壞糖
營養師杯蓋_什麼示好糖什麼是壞糖

加碼好文:早餐的三大地雷組合,減肥一定要知道!!!

▶▶▶點擊進入文章


杯蓋相關連結

IG連結

FB連結

Youtube連結

歡迎加入杯蓋的line生活圈,與杯蓋聊聊天

LINE生活圈: @nxx4878i

營養師杯蓋_LINE生活圈
營養師杯蓋_LINE生活圈

Leave a Reply

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *