最近杯蓋身邊有朋友受傷，詢問杯蓋要如何調整飲食比較好，所以杯蓋查了一些資料，最後發現有一篇文章「The Top 14 Foods and Supplements for Sports Injuries.」，分享得還不錯，所以整理了一些重點，希望可以幫助到大家。
一、受傷時最重要的事情
(一) 先就醫療傷:當受傷時，嚴重當然是要就醫，先了解受傷程度。
(二) 照顧好傷口:照顧好傷口，避免傷口惡化。
(三) 充足睡眠:睡眠充足，能夠幫助傷口癒合。
二、受傷時飲食該如何調整?
(一) 可以多吃的食物
1. 補充充足的蛋白質，幫助傷口組織修復
2. 補充礦物質鋅，與傷口癒合有關，可以選擇海鮮類食物或是南瓜子來吃
3. 補充維生素C，維生素C與膠原蛋白形成有關，幫助傷口修復，可以選擇芭樂、奇異果、木瓜、草莓或是柑橘類水果來吃。
(二) 要盡量避免
避免吃油炸物、避免喝酒以及戒菸，以上這些食物以及行為，容易讓身體加重發炎反應，會延緩傷口癒合，要盡量避免。
三、圖文分享
四、體重控制計畫(小廣告)
對於體重控制有興趣的朋友，可以參考杯蓋的「餐食計畫」(飲食控制計畫)
五、好物推薦
杯蓋有出一本書叫做「營養師杯蓋的500大卡一定瘦便當」，裡面的菜色，大家如果對於菜單設計或是份量代換學習有興趣，想讓自己吃得更健康，可以參考看看我的這本書唷!
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