各種大便與飲食

大家好,我是營養師杯蓋,今要來聊聊大便與飲食之間的關係!

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相信大家上完廁所都有觀察過自己的大便…好吧應該只有我,但是沒關係我來解釋給大家聽,我們的大便依照形狀可以分為顆粒狀、條狀、散狀以及水狀,依照顏色又有咖啡、紅、黑、白甚至是紫色,這麼多種大便,其實跟我們的飲食都有關聯喔,這邊來帶大家認識一下。

一、依照形狀區分便便

第一、顆粒狀及顆粒條狀

顆粒狀大便就像羊的大便,一粒一粒,而顆粒條狀就是顆粒狀大便的進化版,像是一顆顆大便組成,形狀凹凸,這兩種類型的大便,通常非常難上出來,水分都被大腸吸乾了,這時可能反應飲食中水分及纖維攝取不足,導致大便在腸道中滯留太久,所以應該多吃點蔬菜水果,並且補充水分。

第二、裂紋條狀及滑順條狀

這類型通常排便會很順利,而且不會有拉不乾淨的感覺,代表這段期間腸道功能保持得不錯,要繼續維持。

第三、鬆散狀以及水狀

出現鬆散狀的大便,代表有腹瀉的可能,這時候要避免高纖維的飲食,以及奶類的品,如果是水狀的話,排除疾病還有藥物影響,可能是細菌感染,很不舒服還是要看醫生喔,如果是嚴重拉肚子的話,建議還是先不要吃東西,補充水分電解質就好,大約八小時後,可以選擇清淡點的食物開始少量做補充,而去皮蘋果還有燕麥能夠幫助腸道留住水分喔。

二、以顏色區分便便

第一、褐色大便

正常的大便,經過膽汁的混合,顏色應該是要褐色的

第二、黑色大便

若是長期大便是黑色的,那有可能是上消化道有出血,最好還是到醫院檢查一下比較好喔

第三、紅色大便

大便中潛血,可能是痔瘡或是大腸疾病引起的,到醫院檢查一下比較好喔!

第四、綠色大便

可能是腸道發炎或是細菌感染,造成消化不良,一樣到醫院檢查一下比較好喔!

第五、黃色大便

可能是因為胰臟或是膽道疾病引起油脂吸收不良,除了避免高油脂食物外,也還是要到醫院檢查比較好。

第六、白色大便

有肝、膽、胰臟 功能異常的人可能會有白色大便出現,一樣到醫院做檢查比較好喔

第七、紫色大便

不要懷疑你就是吃了紫色的火龍果

https://www.instagram.com/p/BvA81aqnqf7/

最後總結一下,觀察大便可以調整自己的飲食,但長期有有異樣還是要到醫院做個檢查比較好喔!


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