營養初 Nutrue 增肌減脂健身飲食訓練

很多朋友為了健康，開始會把「蔬食日」融入生活當中，這樣做的好處，除了可以大幅減少肉製品高油、高鈉的問題，還可以增加膳食纖維以及蔬果中的植化素攝取，杯蓋平常也大推

大家是否有吃過益生菌呢? 消化道中的菌相足以影響人體健康，甚至是情緒，所以補充益生菌，變成最常見的保健品之一，今天就來分享益生菌的好處以及該如何選擇，才能更有效

十二月聚餐吃不停，聖誕節聖誕大餐、聚餐、跨年、過年，怕胖該如何調整飲食? 12月真的是很特別的月份，有聖誕節、跨年，各類的聚餐非常的多，然而很多人會因為要吃大餐

今年冬天比前幾年都還要冷一些，好多粉絲朋友敲碗杯蓋，飲食可以如何調整，才能讓自己身體暖和些，所以今天杯蓋就來分享幾種暖身食物，怕冷的朋友，不妨可以準備這些食物來

只要28天的「超簡單減肥減脂」計畫! 很多人會覺得體重控制非常困難，想要增肌減脂卻都沒有成效，一開始執行的時候會不知道怎麼開始，看網路的文章又找不到方向，一味的

如果平常一直覺得很累，提不起精神的話，可以先試著了解自己，是不是有中以下這九點原因其中一項，若有，再慢慢來調整。 本篇目錄一、常感到疲累感的九大原因二、圖文好讀

九種食物讓您好心情，心情不好可以多吃一些!!! 最近有朋友詢問杯蓋，工作壓力大，心情不好，情緒不穩定，有沒有什麼食物吃了能讓心情更好，但其實影響心情的因素有非常

體重控制常見的十二個迷思，錯誤減肥觀念! 體重控制是一個長期的戰爭，觀念非常重要，一開始如果執行錯誤的方式，不但對體重控制沒幫助，反而不減反增，今天就來分享12