想減肥瘦身，體重控制前先問問自己這幾件事情! 前陣子，杯蓋在IG限動發了一個問題，問大家在體重控制，不管事減肥瘦身，或是增肌減脂肪上，有沒有遇到麼問題，結果，收到的上百個回覆!
今天就先從最多人問的「為什麼都瘦不了」來做回答，有相同疑問的朋友，可以先問問自己這三個問題，是不是能夠回答出來喔!
一、體重控制要先問自己的三件事
(一) 首先，要先問自己，真的準備好了嗎?
很多人一直喊著要體重控制，但常常都只是說說，並沒有實際的行動，也不願意花時間學習飲食或是運動，導致完全沒有進展，所以必須先問自己，真的準備好了嗎?
體重控制並不簡單，必須要安排好計畫並確實執行才會有成效，心態沒調整好，千萬不要隨意說自己在體重控制，否則絕對不會以成效。
(二) 再來，要問問自己，執行多久時間了?
剛開始一兩天?開始兩週了?還是半年了呢? 體重控制是一個長期的戰爭，不要想著馬上達到成效，通常快速減重的後果，都是無法維持，甚至是復胖，極端飲食方法，也容易造成身體負面影響，找尋適合自己的飲食方式，持之以恆才是重點!!!
(PS:飲食+運動，健康且合理的體重變化，至少要一個月控制才會慢慢有成效。)
(三) 最後問問自己，是屬於哪種類型的人?
體重過重、體重過輕、體重正常想塑身，還是有在健身想保持身材?
1. 體重過重或體重過輕，建議以理想體重為目標，慢慢調整。
2. 體重正常或是有在健身，可以改變體脂肪為目標。
體重控制目標設定，可以點這邊連結看看杯蓋的文章。
二、總結
很多體重正常的人，一味的在意體重，反而不會有成效，因為「你已經很輕了阿🤣」，這時候目標就可以轉換到體脂肪上，「體重對你真的不重要了」，所以先了解自己的體態是屬於哪種人，再設定目標非常重要。
不知道目標怎麼設定，可以看此篇連結看看杯蓋的文章。
三、體重控制計畫(小廣告)
對於體重控制有興趣的朋友，可以參考杯蓋的「餐食計畫」(飲食控制計畫)
四、好物推薦
杯蓋有出一本書叫做「營養師杯蓋的500大卡一定瘦便當」，裡面的菜色，大家如果對於菜單設計或是份量代換學習有興趣，想讓自己吃得更健康，可以參考看看我的這本書唷!
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