今天主題比較特別，要來跟大家分享六種改善性生活的食物，想要好的性生活，可以從三個角度做切入，第一是增強慾望，第二是改善血流以及心臟健康，第三是調整體力，就讓我們來看看有哪些食物吧!
一、前言
想要讓性生活更美滿，生活作息調整以及飲食控制都非常重要，有好的生活作息，才會有體力，有充足的營養才會有能量，今天就來跟大家分享飲食調整的部分，希望能幫上有需求的朋友。
二、飲食建議
(一)補充鋅
鋅能夠幫助提高睪固酮水平，也可以調整精子品質，對男性來說非常重要，食物部分可以吃，南瓜子以及海鮮，像是蝦跟牡蠣鋅含量都很高。
(二)OMEGA3脂肪酸含量高的食物
OMEGA3脂肪酸可以幫助改善血流，進而改善勃起功能，另外也可以抗發炎，心血管健康也非常重要，像是鮭魚以及核桃，都是不錯的選擇。
(三)類黃酮含量高的食物
滿多研究都顯示，能夠幫助改善勃起功能，水果可以選擇蘋果、藍莓、橘子、草莓、葡萄。
(四)紅色瘦肉
包括豬牛肉，精氨酸含量都比較高，精氨酸是一氧化氮的前驅物，能幫助改善勃起功能，對男性來說非常重要。
(五)辣椒
辣椒能夠提高睪固酮的水平，也可以觸發腦內啡，增加男性的慾望。
(六)紅酒
有一篇2009年的研究，統計798名婦女後發現，每天攝取1-2杯紅酒的人，有較高的性慾望，也可以改善過程中潤滑度，但是每天喝兩杯以上卻沒有幫助，所以適量喝紅酒，也許對女性來說，在性生活上會有幫助喔。
三、圖文
四、體重控制計畫
對於體重控制有興趣的朋友，可以參考杯蓋的「餐食計畫」
五、好物推薦
杯蓋有出一本書叫做「營養師杯蓋的500大卡一定瘦便當」，裡面的菜色，大家如果對於菜單設計或是份量代換學習有興趣，想讓自己吃得更健康，可以參考看看我的這本書唷!
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