改善性生活的六大食物 by營養師杯蓋

今天主題比較特別,要來跟大家分享六種改善性生活的食物,想要好的性生活,可以從三個角度做切入,第一是增強慾望,第二是改善血流以及心臟健康,第三是調整體力,就讓我們來看看有哪些食物吧!

營養師杯蓋_改善性生活的六種食物
營養師杯蓋_改善性生活的六種食物

一、前言

想要讓性生活更美滿,生活作息調整以及飲食控制都非常重要,有好的生活作息,才會有體力,有充足的營養才會有能量,今天就來跟大家分享飲食調整的部分,希望能幫上有需求的朋友。

二、飲食建議

(一)補充鋅

鋅能夠幫助提高睪固酮水平,也可以調整精子品質,對男性來說非常重要,食物部分可以吃,南瓜子以及海鮮,像是蝦跟牡蠣鋅含量都很高。

(二)OMEGA3脂肪酸含量高的食物

OMEGA3脂肪酸可以幫助改善血流,進而改善勃起功能,另外也可以抗發炎,心血管健康也非常重要,像是鮭魚以及核桃,都是不錯的選擇。

(三)類黃酮含量高的食物

滿多研究都顯示,能夠幫助改善勃起功能,水果可以選擇蘋果、藍莓、橘子、草莓、葡萄。

(四)紅色瘦肉

包括豬牛肉,精氨酸含量都比較高,精氨酸是一氧化氮的前驅物,能幫助改善勃起功能,對男性來說非常重要。

(五)辣椒

辣椒能夠提高睪固酮的水平,也可以觸發腦內啡,增加男性的慾望。

(六)紅酒

有一篇2009年的研究,統計798名婦女後發現,每天攝取1-2杯紅酒的人,有較高的性慾望,也可以改善過程中潤滑度,但是每天喝兩杯以上卻沒有幫助,所以適量喝紅酒,也許對女性來說,在性生活上會有幫助喔。

三、圖文

營養師杯蓋_改善性生活的六種食物
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四、體重控制計畫

對於體重控制有興趣的朋友,可以參考杯蓋的「餐食計畫」

餐食計畫_體重管理計畫
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五、好物推薦

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營養師杯蓋_書_營養師杯蓋的500大卡一定瘦便當
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