減肥注意!這些是澱粉!

在飲食控制,減肥或塑身的過程中,常常會看倒很多學員都在執行低糖飲食,但很多人卻是假象低糖,並不是真的低糖到,原因就在於,有些食物其實澱粉含量很高,不是蔬菜類,往往因為不懂食物代換導致誤吃,結果根本沒低糖到,這邊就分享一些常被誤認為是蔬菜的澱粉類食物

可以點擊影片看看唷!

 

一、常被誤認為是蔬菜的澱粉類食物

全榖雜糧類的食物因為含糖量比較高,所以糖尿病要特別注意攝取量,而全榖雜糧類中有一些食物常常被誤認為是蔬菜,有興趣的人可以看看這張圖:

二、全穀雜糧類食物代換一覽

裡面有常被誤認為是蔬菜的全榖雜糧類食物,特別的是有把份數列出來,底下的份數一份就是代表四分之一碗的飯,也就是說,如果有吃到上述的食物一份,當餐的飯量就要減少四分之一碗喔,這就是所謂的食物代換,對於血糖控制會有幫助。


加碼好文:好想減肥,但是為什麼總是「越吃越餓」

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