減肥計畫要做的事

營養師杯蓋
2020 年 7 月 17 日

在我的IG上，有滿多朋友詢問我想要減肥到底該怎麼做，往往不知道該如何開始，那麼今天要來跟大家介紹減肥計畫時一定要做的兩件事

有興趣的朋友可以直接看影片

那在開始執行之前呢，要先準備一枝筆、一本筆記本，一台體重機，還有能夠拍照的相機或手機

要執行的第一件事情

就是記錄每餐的飲食內容，以及飲食的時間，這些紀錄非常的重要，這能夠幫助大家檢視自己吃了什麼，些人可能三餐不固定，那就需要紀錄飲食時間，確認那些時段是自己方便進食，再做飲食的調整

第二件事情

每天拍一張照片記錄自己的體態以及每天量體重，拍照並量體重的目的是提醒自己，要堅持下去，而在之前我有拍過一部影片，叫作「用想的就能減肥」，裡面有介紹過一個訓練方法叫做「意象訓練」，簡單來說就是利用想像的方式，藉由每天身材的變化，想像自己變壯或是減重後的身材，以及對你健康好處，這樣能夠持之以恆，幫助大家往目標前進。

這兩件事情，絕對是體重控制的第一步，一定要確實執行唷，

那你今天三餐吃了些什麼呢，歡迎留言告訴我。