減肥計畫要做的事

在我的IG上,有滿多朋友詢問我想要減肥到底該怎麼做,往往不知道該如何開始,那麼今天要來跟大家介紹減肥計畫時一定要做的兩件事

有興趣的朋友可以直接看影片

那在開始執行之前呢,要先準備一枝筆、一本筆記本,一台體重機,還有能夠拍照的相機或手機

要執行的第一件事情

就是記錄每餐的飲食內容,以及飲食的時間,這些紀錄非常的重要,這能夠幫助大家檢視自己吃了什麼,些人可能三餐不固定,那就需要紀錄飲食時間,確認那些時段是自己方便進食,再做飲食的調整

第二件事情

每天拍一張照片記錄自己的體態以及每天量體重,拍照並量體重的目的是提醒自己,要堅持下去,而在之前我有拍過一部影片,叫作「用想的就能減肥」,裡面有介紹過一個訓練方法叫做「意象訓練」,簡單來說就是利用想像的方式,藉由每天身材的變化,想像自己變壯或是減重後的身材,以及對你健康好處,這樣能夠持之以恆,幫助大家往目標前進。

這兩件事情,絕對是體重控制的第一步,一定要確實執行唷,

那你今天三餐吃了些什麼呢,歡迎留言告訴我。

https://www.instagram.com/p/B6cQX66jWL4/


加碼好文:好想減肥,但是為什麼總是「越吃越餓」

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