為什麼要吃益生菌? by營養師杯蓋

大家是否有吃過益生菌呢? 消化道中的菌相足以影響人體健康,甚至是情緒,所以補充益生菌,變成最常見的保健品之一,今天就來分享益生菌的好處以及該如何選擇,才能更有效的發揮作用。

一、首先為什麼要補充?

原因一、改善消化道菌相
消化道中如果壞菌太多,容易產生代謝壓力,透過益生菌補充,能夠改善消化道菌叢生態。

原因二、促進新陳代謝、維持生理機能
幫助排便順暢,進而促進新陳代謝

原因三、調整體質、提升保護力
添加特定菌種(例如:副乾酪乳桿菌),能夠達到調整體質提升保護力的功效。

營養師杯蓋_益生菌這樣吃
吃益生菌的五大好處,正確選擇食物,才可以有效培養腸道好菌。

二、益生菌選擇的兩大關鍵

選擇益生菌時,有兩大關鍵,第一是菌種、菌數,第二是益菌生(益生質)

首先菌種部分,不同菌種對於人體功效不同,有的是保養消化道,有的是調整體質、提升保護力,所以大家在購買時,要先詳細閱讀產品標示,再來菌數建議至少要吃100億CFU菌數,搭配上特殊的包覆菌種技術,如此才能提高益生菌在消化道存活的機率。

再來,益菌生,一般益生菌在成分中都會添加益菌生(prebiotics),例如果寡糖或是異麥芽寡糖,提供益生菌生長所需之營養。

而益生菌在補充時有幾個要注意的事項

  1. 足量蔬菜水果,幫助消化道維持良好環境,提高益生菌存活率
  2. 避免同時吃下刺激性食物(例如酒精、辛辣)
  3. 避免與藥物同時服用,例如抗生素,會殺死益生菌
  4. 良好的作息及運動,也能幫助益生菌生長。
營養師杯蓋_益生菌這樣吃-01-01
發酵紅蔘益生菌,每日一包好培養好菌

三、好物推薦

最後杯蓋要來跟大家推薦一款鍾根堂生物製藥的【Youguth 發酵紅蔘益生菌】

營養師杯蓋_益生菌這樣吃-01-01-01
4步驟簡單吃益生菌,好菌一起養起來

此款益生菌我認為有兩大特點

首先就是益生菌本身,利用七種益生菌達到不同的效果,其中也有專利菌株(lactobacillus rhamnosus LDTM 7511),有助增強體力。

再來是選擇6年根極品紅蔘做搭配,特別選用發酵紅蔘,吸收率比一般紅蔘還快,能夠幫助調節生理機能,增強體力。

針對以上兩點特色,就是所謂的1+1>2 ,真正的讓身體保護力大幅提升。

此款產品也無添加香料、色素、反式脂肪、防腐劑,讓人吃得更安心

杯蓋目前實際吃了一個月,非常有感,一開始吃的時候其實怕怕的,因為我不太敢吃人蔘,但實際吃下去後,發現微微的甜味搭配上人蔘的香氣,會讓人很想再吃下一包。(但建議一天一包就夠了XDD)
粉末的口感很細緻,而且不用搭配水可以直接服用,非常方便!

如果大家對於此款益生菌有興趣
可以參考連結:https://pse.is/4b8qjn

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