大家是否有吃過益生菌呢? 消化道中的菌相足以影響人體健康，甚至是情緒，所以補充益生菌，變成最常見的保健品之一，今天就來分享益生菌的好處以及該如何選擇，才能更有效的發揮作用。
一、首先為什麼要補充?
原因一、改善消化道菌相
消化道中如果壞菌太多，容易產生代謝壓力，透過益生菌補充，能夠改善消化道菌叢生態。
原因二、促進新陳代謝、維持生理機能
幫助排便順暢，進而促進新陳代謝
原因三、調整體質、提升保護力
添加特定菌種(例如:副乾酪乳桿菌)，能夠達到調整體質提升保護力的功效。
二、益生菌選擇的兩大關鍵
選擇益生菌時，有兩大關鍵，第一是菌種、菌數，第二是益菌生(益生質)
首先菌種部分，不同菌種對於人體功效不同，有的是保養消化道，有的是調整體質、提升保護力，所以大家在購買時，要先詳細閱讀產品標示，再來菌數建議至少要吃100億CFU菌數，搭配上特殊的包覆菌種技術，如此才能提高益生菌在消化道存活的機率。
再來，益菌生，一般益生菌在成分中都會添加益菌生(prebiotics)，例如果寡糖或是異麥芽寡糖，提供益生菌生長所需之營養。
而益生菌在補充時有幾個要注意的事項
- 足量蔬菜水果，幫助消化道維持良好環境，提高益生菌存活率
- 避免同時吃下刺激性食物(例如酒精、辛辣)
- 避免與藥物同時服用，例如抗生素，會殺死益生菌
- 良好的作息及運動，也能幫助益生菌生長。
三、好物推薦
最後杯蓋要來跟大家推薦一款鍾根堂生物製藥的【Youguth 發酵紅蔘益生菌】
此款益生菌我認為有兩大特點
首先就是益生菌本身，利用七種益生菌達到不同的效果，其中也有專利菌株(lactobacillus rhamnosus LDTM 7511)，有助增強體力。
再來是選擇6年根極品紅蔘做搭配，特別選用發酵紅蔘，吸收率比一般紅蔘還快，能夠幫助調節生理機能，增強體力。
針對以上兩點特色，就是所謂的1+1>2 ，真正的讓身體保護力大幅提升。
此款產品也無添加香料、色素、反式脂肪、防腐劑，讓人吃得更安心
杯蓋目前實際吃了一個月，非常有感，一開始吃的時候其實怕怕的，因為我不太敢吃人蔘，但實際吃下去後，發現微微的甜味搭配上人蔘的香氣，會讓人很想再吃下一包。(但建議一天一包就夠了XDD)
粉末的口感很細緻，而且不用搭配水可以直接服用，非常方便！
如果大家對於此款益生菌有興趣
可以參考連結：https://pse.is/4b8qjn
