根據用戶在【週菜單計畫】資料填寫表單中所提供的資料，計算出BMR(基礎代謝率)、TDEE(每日所需熱量) 。由專業營養師設定熱量目標並規劃飲食菜單。
- 對於以減重減脂為目標者，以TDEE*0.75或是減少300~500大卡當做每日熱量目標。
- 對於以增重增肌為目標者，以TDEE*1.1或是增加200~300大卡當做每日熱量目標。
想了解更多關於每日熱量目標的資訊，可以參考下列文章：
點擊進入文章👉👉👉【熱量計算機】
想了解食物代換的技巧，可以參考下方文章：
點擊進入文章👉👉👉【食物代換詳解】-查自己該吃多少食物
