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【腹肌訓練】2個月內打造出腹肌線條

想要腹肌，這些動作一定要練!

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【划船】學會用3種器材訓練背部肌群

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【啞鈴臥推】3步驟訓練胸大肌

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【槓鈴臥推】訓練胸大肌的2種變化動作

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【棒式&側棒式】2個核心訓練動作

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【臀橋】3步驟訓練臀部肌群

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【俯身側平舉】學會2個器材訓練肩膀

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