跳至主要內容
營養師杯蓋
關於我
營養文章
熱量計算機
食物圖鑑
健身新手村
選單
關於我
營養文章
熱量計算機
食物圖鑑
健身新手村
8 週減脂計畫
搜尋
搜尋
Close this search box.
健身新手村
想知道的健身動作、作動肌群及訓練方式,透過下方關鍵字搜尋就能查詢相關知識
Ex.引體向上、伏地挺身。
立即搜尋
【上肢徒手訓練】2步驟學會撐體肱三頭臂屈伸
幾乎隨時隨地都可以做的肱三頭肌訓練動作!
【肩部徒手訓練】學會俯身水瓶後三角飛鳥,只需要2個步驟!
側平舉的變化型動作
【下肢徒手訓練】2步驟輕鬆學會弓箭步蹲
徒手或負重都適合的訓練動作
【上肢徒手訓練】3步驟輕鬆學會水瓶肱二頭彎舉
在家也可以做的肱二頭肌訓練!
【肩部徒手訓練】2個步驟學會水瓶側平舉
想要把肩膀練寬,這個動作一定要練!
【胸部徒手訓練】3步驟學會伏地挺身
最經典的胸部徒手訓練動作
【背部徒手訓練】3個步驟學會超人式夾背
新手、老手都適合的背部徒手訓練動作
【下肢肌群訓練】3步驟學會正確深蹲
想要做好深蹲,這篇文章你絕對不能錯過!
【腹部核心訓練】腹肌訓練的3個基礎動作
想要腹肌,這些動作一定要練!
【背部肌群器械訓練】3步驟學會引體向上
拉單槓沒這麼難,簡單三步驟做出引體向上
載入更多內容