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健身新手村目錄
【腹肌訓練】2個月內打造出腹肌線條
想要腹肌,這些動作一定要練!
【划船】學會用3種器材訓練背部肌群
健身新手必學的2個划船動作!
【啞鈴臥推】3步驟訓練胸大肌
最經典的胸大肌訓練方式
【槓鈴臥推】訓練胸大肌的2種變化動作
常見的胸大肌訓練方式
【棒式&側棒式】2個核心訓練動作
十分有效的核心肌群訓練動作!
【臀橋】3步驟訓練臀部肌群
遠離下背疼痛,肌肉無力,這個動作你一定要會!
【肱三頭撐體】2步驟學肱三頭臂屈伸
幾乎隨時隨地都可以做的肱三頭肌訓練動作!
【俯身側平舉】學會2個器材訓練肩膀
側平舉的變化型動作
【弓箭步蹲】2步驟學會分腿蹲
徒手或負重都適合的訓練動作
【頸後臂屈伸】學會2個器材訓練肱三頭肌
肱三頭肌的單關節訓練動作
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