【運動週菜單範例】

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一、運動週菜單範例

👉👉👉運動菜單中若有不熟悉的動作,可以利用健身新手村做搜尋。

①徒手訓練菜單

每個動作做30秒休息30秒,四個動作一個循環為一組。每天可以做四組到六組

②重量訓練菜單

👉👉👉運動菜單中若有不熟悉的動作,可以利用健身新手村做搜尋。

此菜單為2023/1016~2023/10/22月運動週菜單。(範例)

二、運動週菜單注意事項

1.可於訓練後或是其他天數自行安排有氧運動(如:慢跑、自行車、飛輪…等)

2.可依照自身身體狀況對運動進行調整。

三、客服專線

對於運動週菜單有任何疑問,歡迎透過官方LINE帳號做詢問,將由工作人員為您解答。

官方LINE帳號:@641mhdzp  https://lin.ee/GMUlQAQ

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