中式早餐
各式早餐店林立，菜單內一定不會少常見的中式餐點，不過這些餐點多是以澱粉為主，一早的高澱粉食物，讓血糖快速的上升，結果導致精神不佳昏昏欲睡的狀況，營養師整理出常見中式早餐的熱量，同時教你怎麼搭配會更適合哦！
其實中式早餐看似簡單卻隱藏著不少的熱量地雷，其不單單只是由澱粉組成，大部分的中式早餐都是醣+油的組合，像是蔥抓餅及燒餅經過油煎油炸，隱藏的熱量可不容小覷，而包餡的食物像是小籠包、鍋貼、韭菜盒、肉餡餅等，內餡多會使用高脂肉，所以熱量也不會太低。
如果像這樣子的早餐再搭配上一杯紅茶、奶茶或是有糖的豆漿，就會變成醣+油+糖的組合。營養師建議早上第一餐，雖然要吃飽，但如果吃錯了反而造成沒有精神或是更餓的情形發生。一起依照以下3點來調整吧！
- 醣+糖的組合➡️含糖飲料改成無糖茶飲或牛奶，同時多搭配一顆蛋
- 油+糖的組合➡️將燒餅或油條夾蛋或是肉片，飲品改無糖
- 糖+糖的組合➡️避免精緻糖的甜食，咖啡飲料改拿鐵或是美式咖啡
