營養師杯蓋,乳粉封面

乳粉(奶粉)

乳粉跟鮮乳到底差在哪?
乳粉在加工過程中比鮮乳多了濃縮及噴霧乾燥兩個步驟,以降低水分形成脂肪顆粒,沖泡後,同樣量的牛奶及鮮乳比較,差異並不大。
營養素(每 100 g )
熱量:504 kcal
碳水化合物:37 g
脂肪:28.2 g
蛋白質:26.4 g
以全脂奶粉為例
資料來源:食品營養成分資料庫

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乳粉

乳粉跟鮮乳一樣是生乳為原料,差別在於乳粉的製程,生乳運送到工廠後,同樣會進行標準化、均質以及殺菌的步驟,但乳粉會在這些步驟後進行「濃縮」還有「噴霧乾燥」兩個步驟,讓含水量降低至2.5%,以產生乳粉顆粒。

  • 噴霧乾燥:將濃縮乳液霧化成雨滴與熱空氣接觸後迅速蒸發,得到奶粉顆粒。

很多人可能會擔心乳粉在加工過程會破壞部分營養,營養素就沒有鮮乳那麼豐富,但現今多會在加工過程額外添加營養,也就是市面上常看到的「營養強化」的標示,而且其實三大營養素方面,是不容易受到高溫的影響,所以其實不用太擔心營養方面的問題。

營養素比較

很多人可能會擔心,是不是不能從奶粉中獲得像牛奶依樣豐富的營養,杯蓋也參考市售奶粉的泡法,以250毫升的水+36克的乳粉沖泡出275毫升的牛奶與同樣量的全脂鮮乳比較。

鮮乳與奶粉比較
⬆️全脂鮮乳與全脂奶粉比較,資料來源:食品營養成分資料庫

從上面表格可以看出同樣是275毫升的牛奶,營養素的差異並不大,甚至乳粉的營養素還稍微高了一點。

如果今天要選擇乳粉作為乳品來源,可以將「乳含量」做為參考之一,這個乳含量固形物,像是蛋白質、脂肪、醣以及礦物質等的重量加總,某些乳含量較低的商品,可能就會添加較多的添加物來充量,相較之下就不會是最好的選擇。

🎯關於更詳細的乳品類的說明,可以參考這篇文章👉👉👉「鮮乳、保久乳」製造過程大不同!營養師10分鐘帶你了解乳製品!

🎯關於更多乳製品的比較,可以參考這篇文章👉👉👉「鮮乳、保久乳、乳粉」3種乳製品營養相同嗎?

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