雞絲麵營養,營養師杯蓋

雞絲麵

營養素(每 100 g )
熱量:461 kcal
碳水化合物:55 g
脂肪:22.8 g
蛋白質:9.4 g
資料來源:食品成分資料庫

快速導覽

一、雞絲麵的製作

油炸麵顧名思義就是將麵條油炸,這類的麵體製作過程基本上與一般麵體大同小異,將中筋麵粉加水攪拌、複合壓延、醒麵、再次壓延、切條,一般麵體到這一步驟可能就可以完成包裝販售,但油炸麵體會在切條之後蒸煮加入食用油進行油炸,油炸可以使麵體水分蒸發方便保存,但同時油脂量也會大幅提升,因此油炸麵體的脂肪含量高進而影響其熱量也較其他的麵體高。

雞絲麵就是以麵線加入豬油進行油炸,油炸過後還會再次經過瀝油風乾的方式製程雞絲麵體。

油炸麵製程,營養師杯蓋

二、雞絲麵的營養

每100克的雞絲麵有461大卡,9.4克蛋白質、22.8克脂肪以及55克的碳水化合物,常見的麵條熱量一般都沒有超過400大卡,雞絲麵因為經過油炸熱量將進500大卡。

雞絲麵營養,營養師杯蓋
資料來源:食品營養成分資料庫

以麵線跟雞絲麵做比較,可能會有人覺得熱量其實也只差了116大卡感覺也沒有到高出很多,但仔細比較雞絲麵的脂肪是麵線的10倍以上,有一大部分的熱量都是來自於脂肪,而且以豬油油炸的雞絲麵都會是飽和脂肪,對於血脂的影響也不小,值得注意雞絲麵每100克的鈉含量高達2450大卡,光是100克就已經超過衛福部鈉每日的建議量攝取量2400毫克,除了血脂要注意外,對血壓的影響也不小,過量的攝取只會讓心血管疾病的風險大大的提升。

🎯關於更多麵條的詳細說明,可以參考這篇文章👉👉👉減脂的選擇地雷,12種麵條營養解析

營養師推薦文章