常見包餡食物
很多人現在會以包餡食物,像是水餃、鍋貼、小籠包等做為正餐,看起來只是小小一顆,但無意間你可能踩到了隱藏熱量的地雷。

以一碗飯280大卡來看相當於
- 8~9顆的水餃
- 4~5顆的鍋貼
- 2.5顆的肉圓
- 1.5個肉包
- 6~7個燒賣
- 1.5個水煎包
這些澱粉包高脂肉的搭配,吃的時候大多會超過上面的份量,導致熱量不斷的吃進肚子,對於需要熱量控制的人來說,就需要非常注意,加上內餡多使用高脂肉讓整個食物吃起來非常非常的美味,對於心血管問題也是一大負擔啊!
雖然熱量非常高,內餡的絞肉熱量以及含油量其食超高,但並不是完全不能吃,只要依照熱量去代換食物,份量上做好控制,避免單一食物的攝取,可以搭配蔬菜等食物讓整餐營養更均衡,還是能吃到好吃的,同時兼顧熱量控制及營養均衡哦!