肱三頭撐體(Tricep Dips)又稱為撐體肱三頭臂屈伸。由於其方便執行，不需要器材的特性，不論是在健身房、街頭健身，甚至是家中都可以進行訓練。在下列的文章中，將針對肱三頭撐體所訓練的肌群以及動作進行詳細解說。
一、肱三頭撐體所訓練的肌群
撐體肱三頭臂屈伸是針對肱三頭肌的訓練動作，並且也會同時刺激到胸肌以及肩部肌群，屬於複合型訓練動作。平時身邊若沒有器材，只要使用高度適中、結構穩定的板凳或是椅子，就能夠進行訓練。
二、2步驟學會肱三頭撐體
步驟一：起始動作
- 選擇一個椅面高於膝蓋的板凳，手掌下緣置於椅面邊緣，四指緊扣椅面增加穩定度。雙臂與肩同寬。
- 保持脊椎中立，挺直胸椎、繃緊核心。
步驟二：執行肱三頭撐體
- 放低身體，保持手肘不要過度外展。
- 在身體下降到手肘呈90度的時候，利用肱三頭肌、胸肌以及肩膀的力量，將身體整個撐起。
- 當身體完全撐起，手臂伸直關節不鎖死，即完成1次撐體肱三頭臂屈伸。
每次做3~5組，每次8~12下
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