你想要減重或增重，想要變強壯，但不知道如何制定有效的計劃嗎？或者你不知道該選擇哪些運動方式才能達到效果？
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大家是不是曾為了減重、減脂或增肌嘗試過各種飲食方法？有的雖然能夠迅速達到效果，但不久之後卻復胖；有的絲毫沒幫助，苦惱之下就乾脆不吃東西，但是減重真的需要這麼痛苦，什麼食物都不吃嗎？其實減重就像練武功，只要掌握方法，就能加快打通任督二脈。
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