鮭魚壽司吃到飽正夯，壽司郎推出了諧音梗「愛的迴鮭．尋人啟事」活動，3月17日至3月18日只要姓名中有鮭魚同音同字者，可享有免費，每桌上限6人。結果一堆民眾，跑去改名，真的很有趣，但享受壽司的同時，還是要注意一下飲食! 今天就來跟大家分享壽司的熱量!
一、壽司熱量一覽
二、吃壽司小技巧
(一)熱量要注意
1. 避免上圖高熱量的壽司。
2. 壽司一貫大約50公克，其中飯20公克，肉料30公克，吃八個壽司就相當於吃了一碗飯，以及7份肉類，熱量可是非常可觀，所以要特別注意，如果當天有吃到壽司，其他餐的肉就要少吃一點。
3. 地雷壽司:沙拉壽司以及玉米壽司，這兩者一個是油加澱粉，另一個是澱粉加澱粉，熱量都很高，要特別注意。
(二)蔬菜份量要注意
吃壽司基本上只吃的到米飯以及肉類，蔬菜類通常都不夠，會建議大家，平常若知道吃下一餐要吃壽司，或是前一餐吃壽司的話，另一餐就要多吃一點蔬菜，增加膳食纖維的攝取，幫ˋ助道蠕動。
(三)咬久一點再吞
壽司是屬於體積比較小的食物，一不小心就會吃很多，但其實熱量都不低，這邊會建議大家，每一口都要咬20秒以上，這樣的方式，可以減少吃下過多食物，我們人體在吃東西之後，飽足感要在30分鐘左右才會出現，所以吃太快也很容易吃下過多食物，更何況壽司體積這麼小，絕對吃很多。
三、同場加碼，生魚片熱量
四、體重控制計畫
對於體重控制有興趣的朋友，可以參考杯蓋的「餐食計畫」
五、好物推薦
杯蓋有出一本書叫做「營養師杯蓋的500大卡一定瘦便當」，裡面的菜色，大家如果對於菜單設計或是份量代換學習有興趣，想讓自己吃得更健康，可以參考看看我的這本書唷!
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加碼好文:好想減肥，但是為什麼總是「越吃越餓」
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