一、飲食週菜單設計原則
本菜單為1200大卡飲食週菜單。每日六大類食物的份數比例為：全穀雜糧類4份、豆魚蛋肉類7份、蔬菜類3份以及水果類1份。若當天沒有吃水果，可以再多攝取1份全穀雜糧類。
二、飲食週菜單範例
此菜單為2023/10/16~2023/10/22第三週飲食週菜單。(範例)
三、飲食菜單備註
1.蔬菜份量建議每天至少吃3個拳頭，每餐的份量可以自行斟酌，只需要注意蔬菜不要太油即可。
2.吃甜食、喝含糖飲料次數每週最多不超過1次，並且每次只選擇吃(或喝)一種。
3.建議每週吃油炸食物的次數不超過1次，並且盡量避免脂肪太高的肉類(如:五花肉、豬頭皮…等)。
4.菜單中若遇到不能吃或是不喜歡吃的食物，可以利用「食物代換」技巧，選用同類型的食物作替代。
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四、客服專線
對於飲食週菜單有任何疑問，歡迎透過官方LINE帳號做詢問，將由工作人員為您解答。
官方LINE帳號:@641mhdzp https://lin.ee/GMUlQAQ
