胃食道逆流飲食小解析 by營養師杯蓋

有胃食道逆流的朋友,應該都有過這種經驗,就是每次躺下睡覺前,心臟總是熱熱的,接著就會開始想吐,嚴重影響睡眠,像是杯蓋的媽媽,就曾因胃食道逆流而就醫,但因為飲食調整後,症狀改善非常多,這邊就來簡單的分享一下,胃食道逆流該如何調整飲食。

營養師杯蓋_胃食道逆流
營養師杯蓋_胃食道逆流

一、為什麼會胃食道逆流?

胃食道逆流簡單來說,就是胃中混有食糜的胃酸,逆流到食道,造成食道黏膜受損,常常造成吞嚥困難、呼吸困難、胸悶痛(心灼熱),等等的症狀,嚴重甚至引發食道癌或是胃癌,造成胃食道逆流的主要原因,是食道還有胃部間的賁門括約肌壓力下降所造成,可以看看底下這張圖。

營養師杯蓋_胃食道逆流小解析
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二、飲食調整原則

(一) 建議調整生活作息
1.餐餐定食定量
2.吃七分飽就好
3.睡前2小時不要吃東西
4.睡覺可以左側躺

(️二) 禁忌
1. 太油的食物:會導致賁門括約肌壓力下降。
2. 太甜、辛辣的食物:增加胃酸分泌。
3. 酒、咖啡:增加胃酸分泌。
4. 抽煙:導致賁門括約肌壓力下降,增加食道癌、胃癌風險。

三、總結

飲食調整對於胃食道逆流者來說,非常重要,大家可以依照上面的原則試著調整一下飲食以及生活作息,希望能幫上忙,若是真的很不舒服,還是要盡快就醫檢查。

最後附上介紹影片,大家可以參考看看。

四、好物推薦

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