大家是不是常常買鈣片給家中長輩，為了存骨本，預防骨質疏鬆呢，這邊簡單帶大家認識一下骨質疏鬆是什麼。
講到骨質疏鬆，一定要知道的就是「造骨細胞」以及「蝕骨細胞」，「造骨細胞」主要是幫助骨骼鈣化形成，而「蝕骨細胞」是將老舊的骨質淘汰吸收，基本上蝕骨細胞與造骨細胞是呈現平衡的狀態，也就是一般的健康骨骼，但是隨著年齡增加、性別或是生活習慣不同，每個人的平衡都不一樣。
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一、影響骨質疏鬆的因素
① 年齡:隨著年齡增加，蝕骨細胞活性增加
② 性別:女性骨質疏鬆機率會大於男性，且35歲即達到骨質高峰期，原因在於雌激素會抑制蝕骨細胞活性，但隨著年齡增加，雌激素減少，導致蝕骨細胞活性增加，骨質流失的速度就增加。
③ 飲食因素:鈣質及維生素攝取不足導致沒有原料造骨。
④ 生活習慣:抽菸會抑制造骨細胞的活性。
二、該怎麼調整?
① 飲食:增加鈣質攝取，存骨本，而維生素D能夠幫助鈣質吸收，藉由晒太陽能夠活化維生素D；再者維生素C與膠原蛋白形成有關，對於骨質吸收也有幫助。
② 養成規律運動能夠幫助骨骼強化。
③ 戒菸，能夠幫助造骨。
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