BMI的盲點,要注意!

講到減肥大家一定會馬上聯想到BMI對吧,一般醫療院所及健康中心,常用來評斷體位的方式,是利用BMI來做判斷,BMI(Body mass index)身體質量指數,可以用來評估體位是否過重及肥胖

BMI計算公式:體重( 公斤) /身高( 公尺) 平方(Kg/m2)

但是BMI其實有一個盲點喔!

看看影片怎麼說

 

就是只考慮到身高體重,性別、年齡、肌肉脂肪比例、脂肪堆積的部位等等並未考慮到。

可以看看以下這張圖

https://www.instagram.com/p/CBXEYbfD9dM/

很多人可能並不胖,卻被BMI值劃分到肥胖領域;很多人的BMI值雖然正常,但已經該尋求幫助了。

就像是林書豪一樣

所以這邊建議大家可以去量看看體脂肪

營養師杯蓋_BMI
營養師杯蓋_BMI

一般男性體脂15-20%;女性體脂25-30%,落在這區間內的話,用BMI來看,體位也許正常,但也許會覺得自己稍微油了一點,建議落在這區間的男性及女性,男性可以慢慢的以15%為目標,女性可以25%為目標慢慢調整。

可以參考標準

營養師杯蓋_體脂標準
營養師杯蓋_體脂標準

加碼好文:好想減肥,但是為什麼總是「越吃越餓」

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